晚上适合跑步减肥吗

晚上跑步减肥好吗 不管是早上还是晚上最重要的是能够坚持，根据自己的生活习惯来安排吧当然跑步只是减肥的一种运动方式，你也可以选择游泳，瑜伽。

打篮球等平时注意饮食一定要清淡营养，晚饭可以少吃点油腻的食物。

###早上或者晚上跑步的减肥效果差别不大。

虽然早上空腹跑步对减肥的效果更好，但是长期如此不利于健康，特别不合适肠胃不好的人。

跑步时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。

选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。

大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。

睡前可以用**、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

5，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。