虚胖怎样快速减肥成功

虚胖如何快速减肥 需要运或者吃薏米红豆煮水湿气虚胖其实水肿###你好,我男的,年龄23自认为体质比较虚,从小就胖,两年前,通过自身努力减肥成功给点建议：饮食上：早餐做到营养,吃饱为止；中餐的量要尽量做到下午不饿就好,少食淀粉和肉类,肉类尽量以鱼肉和牛肉代替猪和家禽,多吃蔬菜；晚餐只吃半饱,避免淀粉和肉类,少油,以蔬菜和水果代替平常主食.所以除了早餐,其他两餐的量都要适当减少,但绝不绝食,绝食对内脏损伤极大,切记~运动上分为有氧运动和无氧运动：个人的有氧运动主要是跑步,不在乎运动量大小,主要是坚持40分钟,这样可以达到减脂的作用,然后尽量每天坚持,可以放在每天晚上.无氧运动主要是强度比较大的运动,我一般去打篮球,仰卧起坐和俯卧撑,女生嘛,少做一点,给个参考,个人觉得会有健美塑身作用,不用每天坚持.其他细节上,喝水只喝白水,不占糖类食物,不吃任何零食,晚餐后不再进食,睡前再饿也得顶住.基本坚持一周就能习惯了.###可是大家都知道，肥胖从健康来说容易出现三高...比如有的人看起来身姿苗条，但是小肚子却非常大，有的人上下看着挺好，但是腿很粗，这样的百分之八十是虚胖。

###病情分析：要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。

###指导意见：你好！减肥的总体原则就是管住嘴迈开腿！要下决心，要有毅力。

不要轻信所谓的减肥产品，效果不好说还有副作用，要慎重！祝你成功！###您好，减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。

最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。

建议您在饮食和运动上下功夫。

不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。