抚远市学生作息时间

抚远市学生作息时间上午8：10-11：50，下午14：30-17：20，晚上有两节晚自习。

1、加强学生的文明礼仪教育、行为习惯的培养，孩子在校奔跑、打闹现象很严重。

2、学校的大厕所内要定时打扫，保证干净，整洁。墙上建议设有挂钩，外面的水龙头过高，不便于孩子洗手和涮拖把。

3、学校进一步加强安全工作，尤其在消防、地震等自然灾害方面的演习教育，防患于未然。

相关信息介绍：

早上8点－9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点－11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点－14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点－16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

抚远小学生六点起床。

人们常说“一年之计在于春，一天之计在于晨”“早睡早起身体好”等都说出了早起的重要性。很多家长也觉得小孩子要从小养成早睡早起的习惯，觉得老是睡懒觉会不利于身体发育。

但是有的人却表示，平时完全感觉不到早起有多精神， 反而有时候还会觉得“早起毁一天”！

小张有一个五岁的孩子，长的乖巧可爱、聪明活泼。小张平时也很注意照顾孩子的方式方法，知道睡眠对于发育的重要性，所以每天都要求孩子要有足够的睡眠。

睡觉的重要性

每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息。

在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。

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