没有所谓的最佳起床时间，在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适。总而言之，生活要有规律，这样才能做到按时作息，以保证白天工作中精力充沛。
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扩展资料一般来说，每晚最佳睡眠时长为7～9小时，睡眠时间不足不好，睡眠时间过长也不好。具体什么时间起床最好看了是存在个体差异的，因为每个人的入睡时间不同，睡得早一般要求早点起床，睡的晚的人就应该适当起床晚点。
好的睡眠有两个特点：一是要规律，二是要身体感觉舒服。一般来说，成年人一天需要睡够7～9小时，所以，到底几点起、几点睡，可根据自己具体情况掌握就行了。
参考资料：/sd.people.com.cn/n2/2017/1117/c172848-30935375.html"target="_blank"title="百度百科-每天几点起床对身体最好？">百度百科-每天几点起床对身体最好？
早上6:30起床，晚上11：00前进入睡眠状态最科学。具体原因：
最晚最佳睡眠时长为7~8小时，早上6:30起床，晚上11点入睡，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
意见建议：
1，早起后不要赖床，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。
2，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
3，醒来后不要立即起床，坐着冥想3分钟。近年来，国际多项研究表明，冥想可以强健大脑、减轻疼痛、减少孤独、提高控制能力等。
