中国凌晨12点非洲是下午6点。
时差反应是指快速跨越几个时区后，机体调节生理节奏失调，从而引起一系列机体不适症状，主要表现为剧烈疲劳感（如头脑不清醒、疲乏、工作效率降低）、睡眠障碍（如入睡困难、醒得早、睡不实）、食欲不振、消化不良等。
心理暗示。心理暗示对人体生物钟有较大影响。战友们在飞机上，可将手机时间、手表时间等调为目的地时间，并按照这个时间休息。如果控制不了睡意，可以口含柠檬片提神。到达目的地后直接按当地作息时间安排生活，这样可以让自己在心理上尽快适应新环境。
合理饮食。出发前三天的早餐和午餐尽量多吃富含色氨酸的食物，如谷物、肉类、豆类等；晚餐宜食用高碳水化合物类食物，如面包、土豆等。出发前一天应食用一些易消化的高热量食物，尽量避免食用高脂肪、高蛋白等较难消化的食物，以防加重肠胃负担，导致消化不良。
地方时：随地球自转，一天中太阳东升西落，太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时 12点，因此，不同经线上具有不同的地方时。
同一时区内所用的同一时间是区时（本区中央经线上的地方时），全世界所用的同一时间是世界时（0度经线的地方时）。
地方时：随地球自转，一天中太阳东升西落，太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时 12点，因此，不同经线上具有不同的地方时。
同一时区内所用的同一时间是区时（本区中央经线上的地方时），全世界所用的同一时间是世界时（0度经线的地方时）。区时经度每 15 度差一小时，地方时经度每1 度差 4 分钟。
非洲也是晚上了。
非洲大体在东一区到东三区，与我们的时差在5－7小时。我们这里快到夜里12点了，即使是在东一区，也就是西非那里，也是晚上快7点了，天已经黑了。东非天黑的更早，更是晚上。
