一天中最好是在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳。人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。每天7时至12时，14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行(游泳)健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而12时至14时，则处于相对最低状态,如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，当超负荷时，发生运动损伤的概率大。
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游泳时要注意哪些事项
1、不要单独游泳
就算是在安全性较高的游泳馆内游泳，也要注意不能一个人孤身去游泳，还有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因为家长照看疏忽，小孩子自己一个人在游泳池边玩水，而小孩子又不会水，掉落水池中呼救无果，所以，最好是在有大人照看前提下再让小孩子玩水。
2、忌太饱或太饿
游泳也是一种需要消耗能量的运动，所以，在是空腹没有进食的情况下不要立即游泳，否则会感到体力不支，甚至是虚脱。同时，吃得太饱也不要马上去游泳，吃太饱后进行这样的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐，最好是等饭后两小时之后再去游泳。
早上7-9点都适应进行游泳，以下具体介绍：早晨7点：此时人体的免疫力最强，已经可以做运动了。
早晨8点：肌体休息完毕，肝脏也已进入全力工作的状态。
上午9点：人的兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了。
保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，平时的娱乐性游泳时间也应当把持在两小时以内为佳。
温馨提示：进食后至少30~40分钟不要游泳，其余时间均可以。
室外游泳池下午四点以后游泳紫外线最少。游泳池是人们从事游泳运动的场地，人们可以在里面活动或进行比赛。多数游泳池建在地面，根据水温可分为一般游泳池和温水游泳池。
游泳池是游泳运动的场地,可以在里面活动或比赛。多数游泳池建在地面，根据水温可分为一般游泳池和温水游泳池。游泳池游泳运动专门场所。分室内、室外两种。正式比赛用池为长50米、宽至少21米、水深1.8米以上；供游泳、跳水和水球综合使用的池，水深1.3～3.5米；设10米跳台的池，水深应为5米。游泳池水温应保持在27～28°c。应有过滤和消毒设备，以保持池水清洁。
作为水上运动，都离不开对游泳池水质的控制、监测与处理，要求池水的感官性状良好,水中不含有病原微生物,水中所含化学物质不得危害人体健康,保证游泳池水水质的安全、可靠。《游泳池水质标准》（CJ 244-2007）的实施必将对我国游泳场所的卫生管理，防止传播疾病和保障游泳池者的健康和安全发挥重要的作用，同时为今后在我国举行的各项国际游泳比赛在水质标准上提供技术保证，使得我国的游泳池水质标准与发达国家接轨，对于北京奥运会的顺利举行有着非常积极的作用。
在这个标准中，遵循了以下的几个主要的原则，特别是针对水质水质指标项目的确定应有足够的基础资料，具有可行检测方法，水质限值应确保水质感官良好，防止水性传染病爆发及其他健康的危险，还应考虑其他处理技术和化验检测费用，是符合我国国情和具有可操作性的。
游泳池水相对来说是一种易处理中水，游泳池的水处理分为两个部分，即游泳池的循环水处理和溢流回用水处理。
一般采用以下工艺流程。 对于原游泳池循环水采用直接过滤后投加消毒剂处理，消毒剂采用次氯酸钠消毒液，由次氯酸钠发生器现场制备提供。而游泳池溢流水，只要循环管道设计没有缺陷，避免了由于系统缺陷造成的浪费用水，这样就只有正常范围内的溢流水。对于正常的游泳池溢流水，如要处理，就先进行混凝处理，再经过滤、游泳池循环水泵，然后再加药消毒、最后进入游泳池。主循环过滤罐的滤料一般采用石英砂，其寿命长，过滤藻类效果很好。
