健康都去哪了？

        现在国人的健康问题每况愈下，只是我们的健康去哪儿了呢？一起回头看看我们过去的生活有哪些消解我们健康的因素，能对我们不健康生活方式有所警醒、改变。

1.饮食：吃得越来越多

多吃蔬菜水果，适当吃点粗粮，规律饮食，多运动，才是保证肠胃健康的最好方法。

2.熬夜：睡得越来越晚

现在夜生活丰富多彩，晚上才是大脑接受各种各样信息的高峰期，大脑兴奋自然睡不好，规律就难以养成，这一点在中青年身上格外明显。因此，要用好睡前的两个小时，在这个时间段里，尽量让大脑安静下来。静坐一会儿，或是读本平时没兴趣的书；洗个温水澡，做做深呼吸都可以。记住一点：只要能坚持，睡眠养成规律性，到点儿自然会“犯困”。

3.近视：用眼越来越多

“眼离书本33厘米”，看书45分钟休息一会儿，夜晚看书时护眼台灯放在自己的左前方，不让手的阴影影响到写字。对于成年人来说，电子阅读器比纸质书籍更伤眼，用眼1个小时左右一定要休息一下眼睛。晚上睡觉前最好不要看手机，如果一定要看也别关着灯看，因为手机屏幕跟室内灯光的对比度越大越伤眼，可以开个小台灯。定期检查视力。

4.交通：骑得越来越少

据中国自行车协会发布的数据，北京骑自行车上下班的人所占比例已由十多年前的60%下降到20%。现在更多的人出行会首选汽车、地铁等，这种交通工具的变迁也在侵蚀着我们的健康。

现在人们不妨根据自己的生活工作环境和天气状况培养新的骑行习惯，有条件的可以每天骑自行车上下班，路程远的，则可以利用周末或闲暇时间定期定量地骑自行车外出游玩。在没有雾霾，天气情况好的时候，共青团北京市委倡导的3510——三公里步行、5公里自行车、10公里乘车的出行方式就很健康。

5.雾霾：空气越来越差

现在中国人见面打招呼也变得“洋气”了——今天天气不错啊！相比气温、雨雪，我们现在更关注雾霾、能见度。还普及了气象新名词——PM2.5。现在的天气预报除了告诉大家第二天的温度及天气情况外，还加上了空气质量预报。

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构在2013年发布报告，污染的空气被确认为“一类致癌物”，并提出PM2.5对癌症发病率的升高有明确关系，甚至在某些地区，已经成为癌症发病的第一因素。要从根本上改善雾霾对健康的影响还是得从改善环境这个源头抓起，雾霾对人们呼吸系统的伤害防不胜防。

6.久坐：坐得越来越久

久坐族备好这样几个法宝：手上一杯温水，脑中一面镜子，脚下两个轮子。多喝水，水喝多了，自然会动起来；脑中一面镜子，想象镜子中的你是什么样子？每个人都想有个好形象，自然而然也就会挺直腰胸，保持正确的姿势。下了班了，就让脚下的两个轮子动起来吧，做任何运动都可以，关键是动起来。

昨天听 闻 一朋友死讯，我在哀痛的同时，不禁感慨：这是怎么啦？朋友才四十光景，正当壮年，为什么病魔总是不期而至？生命为什么如此无常？

很多人都说，现在生活水平提高了，医疗 科技 也发达了。可是，各种稀奇古怪的病接蹱而来，人们猝不及防，比如流行传染病，还有癌症，以及各种心理疾病…

尽管人们知道 健康 的重要，也明白生命的脆弱， 但 仍没有引起人们足 够 重视。比如为了应酬酗酒，为了减肥节食，为了看剧熬夜，或者为了工作拼命等等。

我 曾看过这样一句话：＂疾病只不过是身体在追债而已＂，深以为然。日落日出，每一天都在更差，生命随着时间 而 流逝。如果不懂得爱惜自己的身体，随时都可能遇到意想不到的事情。

健康 是 1，其他诸如财富，地位，美貌，名誉等等，都是零。这句话，并不只是说说而已，而是客 观 投影到每一个人的身上。

那么，如何做到不让 健康 从我们身边溜走呢？

首先，我们应该了解是什 么 因素导致我们身体出现问题？

自古以来，各家各派对 养生 就十分重视。如儒家学派的鼻 祖 孔子，就对饮食很有讲究。他提倡食物要新鲜干净，烹调要得当，进餐要定时定量，饮食要卫 生 的原则。

反观现代人，在饮食上没有节制节律。诸如暴饮暴食或挑食的现象层出不穷。又比如由 于 快节奏的生活，经常饱一餐饿一餐，不按时吃饭也是屡见不鲜。说到食物卫生，就 更 不用提啦，快餐盒饭，地沟油等等，严重影响着人们的 健康 。

而我国最早一部记录人 们 的生理，病理及疾病的医学经典著 作 《黄帝内经》，就告诉了人们， 养生 应遵循顺，慢，润，动，暖，松六字原理。

什么意思呢？

顺，就是人要顺应自然发展规律。昼夜晨昏，地域方位都对人体有影响。

例如，很多人，昼伏夜出，白天黑夜颠倒，这就不利于身体 健康 。古人讲究日出而作，日落而息。说明有规律的作息很重要。

而且，应根据环境的变化作出调整。古人说，虚邪贼风，避之有时。对于传染病，我们应避之。夏天避暑冬天防寒，都不能大意。

慢，讲的是慢节奏的生活。这对于生活节奏快的现代人来说，显然不 太 现实。只是，我们可以尽量慢点。比如吃饭慢点，说话不要那么急 躁 等等。

润，多喝水，多吃蔬菜水果。

动，顾名思义，就是多运动，不但是锻炼身体，还要勤于思考。

生命在于运动，合理地运动，从内而外，可以延长我们生命的长度。我们经常看到报道说，一个坚持跑步的人是如何赶走病魔的。

运动，在于坚持。很多人心血来潮，三天打鱼，两天晒网是不行的。

暖，即人体的阳气，保持身体 的 温暖度。现在很多女孩子在寒冷的冬天，穿超短裙 和 露肩衫，宁愿要风度不要温度。这不啻于是拿身体 在 开玩笑。《黄帝内经》云：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

松，是说的精神放松。精神紧张焦虑会引起很多不良反 应 ，引起很多心理疾病。这不是危言耸听，现代临床表明，精神紧张往往导致失眠，血压升高，还有心脏方面等问题。

常常看到人们发这样的感慨：原来我一直以为自己是铁打的，没想到我也会生病。

的确，当我们还 健康 时，我们麻痹大意，我们自以为是。然而，人是血肉之躯，是吃五谷杂粮长大，我们怎能掉以轻心？

真正懂得爱自己爱生命的人， 会 提前预防，学习科学 养生 知识，并付诸行动，持之以恒。也会定期进行身体，把疾病扼杀在萌芽状态。

生命是美好的，保持 健康 的身体和 健康 的心态，才能拥有完美的人生，才能实现人生的幸福！愿人人珍视 健康 ，关爱身体，不留遗憾！

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