城市的发展往往充斥着对抗与矛盾，
“蜗居”在城市里的人们，
用发展和成就压迫着生活。
每天都在吐槽无休止的加班，
生活似乎就在毫无生机的状态下日日重复着。
当我们追求繁华城市生活的同时，
每天穿梭在高楼大厦中留下匆忙的身影，
习惯了凌晨的月光却遗忘了醉人的夕阳，
也擅长用坚强的外壳包裹柔软的内心。
却没有办法忽视自己的身体健康。
吃饭不准时，作息不规律，
导致生活质量日渐下降。
对于城市居住者来说，
白天的时间，是分给工作；
下班之后的时间，则是留给自己的。
每天回家能跑跑步、锻炼身体，
让自己的灵魂和肉体都得到放松。
对于这种健康的生活，
都市人群大多充满向往。
追逐健康 畅想快乐
运动过后的酣畅淋漓，
回到家里梳洗一番，
舒服的睡上一个好觉，
第二天，以崭新的一面，
神清气爽的去迎接生活带来的挑战，
健康运动，成为了城市居住者的所有梦想。
换上运动装、穿上跑鞋，
伴随着日出日落，
让灵魂与肉体都奔驰在路上。
把跑步视为追寻健康身体的第一步，
释放出身体里蕴藏的无尽能量，
让它们在脚下，探寻全新的生活方式。
申城秘境
高楼林立的申城，
也有专属于它的一份美。
现在，
就让我们一起来解锁申城，
探索那些对于跑步者而言的申城秘境。
老码头
外滩英迪格酒店-外马路-中山南路-老码头，全程约1公里。“老码头”是原来的十六铺，可以说是上海的传奇。这里的临江弄堂、老式石库门群落流传着上海滩大亨们的故事。闲坐屋顶的欧式露台，看黄浦江江水滔滔，楼下曾是黄金荣、杜月笙的仓库。如今，老码头将更好地融合上海这座城市的艺术、文化 、商业与风尚，呈现给世人别具一格的海派风情。
环世纪公园
“北奥森 南世纪”，世纪公园慢行步道可以说是浦东乃至全上海市民最爱的跑点了。围绕世纪公园一圈5公里，很方便计算。这条大道不仅通行顺畅，景观也很别致。大道沿线，一边是梅奔中心、世博公园、后滩公园，另一边则是世博源等等。空气清新，视野宽阔。
陆家嘴中心绿地
陆家嘴中心绿地绕圈，富城路-浦明路-浦电路-张家浜河（单程3公里，往返6公里）。江风阵阵，汽笛声声，一边是有百年历史的外滩灯光，一边是高耸入云的摩天大楼，仿佛不断在过往和现代间穿越。幽静的滨江大道，树丛掩映下，撒着浓淡相间的光影，跑步成了一种享受。
张江高科园区
张江高科园区，有中国“硅谷”之称。你可以选择在碧波路一带慢跑，也可以在东郊宾馆一带闲兜。最热闹的应属上海中医药大学操场，400米全塑胶跑道，树木掩映下的开阔视野，凉风掠过，毫无尾气感。上海中医药大学操场，塑胶跑道绕圈；如果不习惯绕圈；可以在校园内绕校园跑，一圈2.5公里。
金桥
在碧云，从碧云体育公园出发，经蓝天路，黑松路，明月路…随处是跑道。安静自跑；过了金桥路，金桥公园周边，则是热闹；广场舞，烧烤摊，停车场，短短的一圈1.8公里，跑友们就像跋涉在崎岖的人间之路。更大的夜跑队伍会选择在长岛路和东陆路集合，朝巨峰路地铁站方向跑，穿过地铁站再到赵家沟河边，一个折返6公里。
徐汇滨江大道
徐汇滨江规划展示中心—瑞宁路—龙腾大道滨江线—龙耀滨江广场，全程约4公里。整条路线从龙腾大道，一直到徐汇区滨江规划展示中心。当中有一大段路程配有专门的跑道，还有许多便利店作为补给站。夜晚，浦江两岸灯光璀璨的夜景，相信能让往日疲惫的身心彻底放松下来。
苏州河沿线
南苏州路—外白渡桥，全程约2公里。作为上海经典地标建筑之一，苏州河不仅吸引了许多游客前来参观，而且也是许多跑步爱好者的聚集地。随着外滩的改造，现在外白渡桥能一路连到外滩，浦江两岸的夜景及建筑群都尽收眼底。相较白天的风景，晚上的夜景更加美丽动人。
复兴公园
新天地地铁站—复兴中路—复兴公园—思南路—淮海中路，全程约1.5公里。复兴公园对于老上海人来说，充满着怀旧的记忆。在这里夜跑很有趣，可以跑进老建筑里的小弄堂，看一看老上海遗留下来的市井文化。
武康路安福路
武康大厦—武康路—安福路，全程约2公里。从武康大厦出发，依次路过黄兴故居、武康庭、巴金故居，到了安福路，餐厅小店开始多起来，成了另一派热闹的氛围。除了慢跑，逛逛时尚小店、进口超市，也能够愉悦心情。
多伦路甜爱路
多伦路—甜爱路—鲁迅公园，全程约1.5公里。一条是遍布名人的文化街，一条是最甜蜜的小马路。如果情侣相约夜跑，那就来跑跑这条路线吧。享受多伦路的文化幽静，停驻在甜爱路边的浪漫，或在鲁迅公园的长椅上看看星空。
大学路
大学路—国定路—复旦大学，全程约1公里。位于上海著名的高校区域，大学路有着不一样的文艺清新范。一路慢跑，不时会听到小店餐厅里飘出的悠扬音乐、来往学生的嬉戏打闹。穿过国定路便是复旦大学，在校园里慢跑，仿佛回到自己的学生时代。
大宁灵石公园
全程3公里。上海浦西第二大的生态景观型城市公园，上海市城市总体规划确定的三大绿地之一，浦西最大的集中绿地。作为全国AAA景区，于05年被评为年度上海市文明公园，同时也是上海十大魅力景点之一。浦西跑步者聚集最多的公园，没有之一！每天早上5点至下午5点对外开放，清晨8点之前入园免费。清晨，和跑友一起沿着平路、小桥、石阶路、小山坡一起尽情感受阳光吧！
中山公园
中山公园地铁站–愚园路–万航渡路–长宁路–江苏路–江苏路地铁站，全程约5公里。愚园路处于闹市区，交通便利，花园洋房较多，是沪西高级住宅区之一。随着历史的变迁，愚园路已成为一名隐士。在这条路上夜跑一定能让跑者感触到上海元素，夜晚的愚园路更是有种闹中取静的感觉。
南京路
南京西路地铁站–南京西路–江宁路–奉贤路–陕西北路–北京西路–愚园东路–常德路–南京西路–陕西北路–威海路–茂名北路 –吴江路–南京西路地铁站，全程约6.7公里。早在1854年英商跑马总会，在泥城路建了一个跑马场，不久，又出资修了一条从跑马场至静安寺的马道，主要用于遛马，它就是如今的南京西路。那些老房子、老弄堂悄悄地藏在现代化大厦旁的绿荫中。夜跑者在这条路上夜跑则可以感受到它拥有璀璨的历史文化，低调却不张扬。
闵行绿道
专用“健身跑道”，全程约4公里。若是开车行驶在沪闵路上，你或许根本想不到，地铁5号线下面居然会有绵延三四公里的生态空间。全市首个慢行系统闵行绿道就在沪闵路沿线，经过半年综合建设改造，从一片曾经茂密的封闭的生态林，变成了一块市民可走进去的开放型绿道。在闵行绿道，你可以在整洁蜿蜒的柏油路上夜跑，还可以在神秘的林中木栈道上散步，累了可以在休憩点坐下来休息聊天或是靠着河岸看看夜晚的风景。
面对申城15条最美跑步路线，你心动了？在你心动之余，我还将给大家分享一些重要的运动提示。
Tips
1、夜跑的人，尤其是女性，一定挑选熟悉的路线，不要去人迹罕至，缺少照明的地方；
2、跑步速度不宜过快，这样不利于锻炼且容易发生危险；
3、跑步时间不要太晚；
4、跑步时不宜空腹，跑步后不宜喝冷饮；
5、在马路上跑步最好不要戴耳机听音乐。
6、这也是最关键的一点： 科学运动，排酸不容忽视。
乳酸的影响
乳酸是运动过程中，体内葡萄糖的代谢供能过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
当乳酸被囤积在肌肉中，就会使平常中性的肌肉迅速转变为酸性。一旦肌肉偏向酸性，肌肉的活动力便会下滑，导致运动效果不长， 因此，长时间以来，乳酸都被当作运动选手的天敌。
乳酸克星
利得强 针对排酸，修复人体肌肉损伤，帮助人们有效地恢复能量，利得强设计的完整配方，完美地契合了人体运动营养所需。
专利海之力双胜肽： 排除乳酸。有大量的安肌肽与肌肽研究发现,这两胜肽能降低在激烈活动时所产生的乳酸,并具有强大抗氧化,清除自由基及酸性缓冲能力。
奥勒冈草（草本）： 维持细胞健康。预防脂质氧化、硬化，减缓发炎，减少运动造成的细胞损伤。
支链胺基酸： 增加肌肉增长。人体无法自行合成，必须靠外来补充蛋白质的合成、肌肉组织的修补解。
综合矿物质： 促进线粒体-能量运转
维生素、有机酸类、电解质、葡萄醣： 补充能量避免脱水、抽筋
关于利得强
一款产品的好坏，更多时候都取决于使用者的评价。以下是来自利得强客群的真实使用感受。
同时2019年11月9日，利得强以联合赞助商的身份参与交大安泰举办的“致远·思享荟”，台湾利统股份有限公司、上海利统生化制品有限公司首席执行官林燕被授予“致远奖”荣誉证书，利得强品牌方代表石秋仙全程参与并代领证书，且参与了“中国商学院帆船赛”，亲身实践了“帆船领导力”。
利得强这类运动营养食品的面市，旨在将营养学的基础应用于运动领域，切实地为热爱运动、乐于运动，不断地追求突破自我的人士增加更多精彩的运动表现力。利得强以最前沿的生物技术，通过运用可有效排酸的“海洋双胜肽”专利，并整合多样天然营养素搭配，使得食品的功效更加全面且完整，效用多合一，挑战自我更有劲。
利得强，“利”在天然，“得”益科技，“强”者先行！
“ 曾几何时，搬小板凳坐弄堂里、摇着蒲扇、吃着西瓜，听着老一辈人讲当年的故事，享受着迎面吹来的穿堂风，酷热难耐的夏夜，也变得乐趣横生。 ” 这个环保又普通的纳凉传统是每一个松江人热衷的活动转眼间十多年过去 老楼拆迁新楼耸立 一幢幢商业区建筑拔地而起 燥热的夏风夹杂着钢筋混凝土的气息 再待楼外乘凉，显然失去了小时候的味道 苦于川流不息的车辆使得城市变得拥挤 人口的复杂使得邻里间变陌生 很难看到以前乘凉时的景色了 现如今每家每户都安上了空调 乘风凉不再只是为了纳凉 更多的变成了聚会，夜跑等 一群由于白天没有时间而选择晚上跑步的人 一边赏夜景、聊天，以跑会友 现在就让我们看看松江最适合夜跑的8条线路 TOP.8 广富林路 松江大学城 追溯上海之根，我们来到了广富林路，慢跑在青砖路上，很有脚踏实地感。 到晚上我路过正巧看见音乐喷泉的水秀表演，律动的光晕、空灵的音乐，感觉真的超赞 沿着广富林路一直跑，就能到万达广场 我表示一来万达，就只有剁手的份了 除了买买买还是买买买！！！ TOP.7 泰晤士小镇 松江新城 在松江有一个地方，一片浓浓的舶来的欧风洋韵 白天是个新人前来拍摄婚纱照的好地方 ， 到了晚上，环镇3.5公里的夜跑成为大多数松江人每晚必备的功课~ 其实到了晚上泰晤士小镇里的华亭湖才是最美的景色，看着平静的水面，偶尔掀起的波澜，心情似乎也开阔了许多。慢跑在湖边，朦胧的灯光映射在水里，我一天的委屈都消散了~ TOP.6 滨湖路 松江新城 滨湖路的美在于夕阳西下时候，落日的余晖洒在溪边，金灿灿的光华落入水中反射出一片金彩。穿过新松江路这条最繁荣的街区，帅哥美女都在这里跳广场舞，边跑边看吧~ TOP.5 中央公园 松江新城 中央公园坐落于松江中心地带，是上海目前面积最大的城市公园之一。 一到晚上，还是有不少人过来散步。有牵狗的、有带小孩的、有 秀恩爱的。 作为单身狗还是默默的闪一边吧~ TOP.4 林荫新路 佘山 这条线路是我最爱的线路，一条路上可以看见月湖别墅、月湖雕塑公园、欢乐谷、还能在桥上远眺佘山等等。 妹子们还可以化个妆跑个步，说不准还能赚一个别墅里粗来的土豪~ TOP.3 文汇路 松江大学城 大多数的学生都会在此夜跑，而且夏天到了！ 大家都穿的风凉了！ 跑步就不是重点了！ 跑在文汇路上，比人更多的，可能就是各种的美食小吃店 作为一名夜跑族，你要禁得住诱惑哦~~ TOP.2 袜子弄 松江老城 袜子弄虽然不大，甚至可以说是狭窄，但是历史悠久的它，参天的古树倚在路畔，走在路上都能感觉到浓郁的沉淀气息~ 穿过林荫小道就能看见小河通波塘~ 风景秀丽的生态河岸还有凉亭可供休息~ 最后一条，我私藏的最牛逼夜跑路线 全松江可能99%的人都不知道 到底有多牛，你去了就知道！ ▼ TOP.1 叶新支路 叶榭镇 叶新公路松江五库路口 ↓ 菊花展 ↓ 松江五库 ↓ 叶新支路 沿着叶新公路一直往前，就能看到一条岔路。右边是一条很漂亮的支路，这是一条99%的松江人都不知道的夜跑路线！ 这条叶新支路了大概长2-3公里，偶有几辆车开过，人烟也相对稀少，非常适合喜欢清静想暂离喧嚣的夜跑者来跑上一遭! 到了盛夏，枝叶繁茂，大自然就为整条道路搭了个穹顶绿盖，几缕微风吹过，丝丝凉意沁人心脾，绝对是酷暑夜跑的最佳路线！唯一要注意晚上跑步记得带好荧光装备哦！ 喜欢探秘的人一定不能错过这条路线！记住，这条路的名字叫叶新支路！ 夜跑注意事项 1.夜跑记得着装要有反光标示，给开车人提示 2.跑步前、跑步中和跑步后，都需要补充水分，才能保证身体机能不受到影响 3.跑步时千万不要佩戴耳机 4.一定要挑选熟悉的路线，保证灯光照明充足 5.跑前记得要做准备的拉伸动作置顶松江在线公众微信号 松江吃喝玩乐尽在掌握
