情绪ABC理论是什么意思？

       情绪ABC理论是：激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件直接引发的，而是经受这事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起。

 资料拓展

     情绪ABC理论由美国心理学家艾利斯于20世纪50年代创建。

     阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis，1913--2007)，超越弗洛伊德的心理学家。

    在美国，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。

     他是理性情感行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖。投身心理治疗工作近60年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理性情感行为疗法学院。 史上最长寿的心理学家。2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

ABC理论（又叫ABRC理论）是美国心理学家埃利斯在长期实践中提出的“合理情绪疗法”（ 简称RET ）的重要组成部分。

A 代表诱发事件（ activating events），B（ beliefs）代表个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念（包括不合理信念B1和合理信念B2），C （ consequences）代表继诱发事件后个体的情绪反应和行为结果（包括错误的反应C1和正确的反应C2）。

该理论的要点：情绪或不良行为不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。

诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而直接的起因是人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍、情绪郁闷拥堵的产生，从而做出一些不正确的事情。

基于ABC理论的合理情绪疗法

合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。

埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点:

1. 人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。

2. 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。

3. 人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。

4. 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。

情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯提出的。其中，A代表的是activating event（应激事件） 的第一个英文字母；B代表的是belief（认知）的第一个英文字母，C代表的是consequence（行为结果）的第一个英文字母。

比如，我在公园里放风筝，放完风筝后，我找到一个长椅子坐了下来。这时候，有一个人径直坐到我的风筝上。很多人如果是事件中的“我”的话，都会很生气。大家会觉得因为这个人坐在风筝上，这个事情让我很生气。

情绪ABC理论则认为同样的情境在不同人的内心引发的情绪感受也是不同的。

再拿放风筝的例子做个说明：那个人坐在我的风筝上后，我意外发现他是一个盲人。我这时候的情绪是同情了。

情绪ABC理论认为是因为你对待事情的看法不同，导致了你最终会有不同的情绪体验。

A是这个人坐在风筝上，B是我对这个人的认知和评价，C是最后的情绪体验结果：我生气或者同情。

A是没有变化的的，因为B的改变，C也发生了改变。

所以，情绪ABC理论指出，我们可以通过调整和改变我们对事物的认知和看法，改善和管理我们的情绪。

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