夏天有什么时令蔬菜可美食？

1、夏季时令蔬菜:苦瓜

苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒,降温,防署的功效,另外,苦瓜还富含维生素C,可以提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果,所以,夏季推荐之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?

2、夏季时令蔬菜:黄瓜

很多人都知道黄瓜有美白的功效,黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素,有生津止渴,除烦解暑,消肿利尿,治咽喉肿痛,四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外,黄瓜还有减肥疗效,夏季蔬菜,黄瓜是不可或缺的。

3、夏季时令蔬菜:番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,常见的番茄功效有,番茄中富含维生素C,可以有效美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外,番茄还有杀菌,防癌,凉血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,还可以有效防暑。

4、夏季时令蔬菜:茄子

这里要提醒大家一下,吃茄子的时候,茄子不要去皮,因为茄子皮里面含有丰富的维生素B。常吃茄子(连皮)对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是,茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,价位也比较合理,性价比比较好。

5、夏季时令蔬菜表

红苋菜、空心菜、上海青、地瓜叶、油菜、木耳菜、韭菜、卷心菜、黄瓜、胡瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、茭白、番茄、土白菜、四季豆、大白菜、卷心菜、菜豆、黄秋葵、茄子等。

夏天吃菜要注意什么

多吃新鲜蔬菜

新鲜的青菜,买来存在家里不吃,便会慢慢损失一些维生素,如菠菜在20℃时,存放24小时维生素C损失则达84%。因此要尽量多吃新鲜蔬菜。

炒菜用旺火

据测定,大火快炒的菜,维生素C损失仅17%,若炒后再焖,菜里的维生素C损失则为59%。因此炒菜要用旺火,这样炒出来的菜,不仅色美味好,而且营养损失少。炒菜时加少许醋,也有利于维生素的保存。

炒好的菜趁热吃

有人为节省时间,喜欢提前把菜炒好,然后在锅里温着等人齐了一起吃或下顿热着吃。其实,蔬菜中的维生素B1在炒好后温热的过程中会损失25%。炒好的白菜若保温30分钟会损失10%,若长到1小时,就会损失20%。

夏季的蔬菜有黄瓜、番茄、茄子、冬瓜和丝瓜等，它们都有一定的耐热能力，在春季气温回升的时候种植下去，等到夏季的时候果实就能成熟，这些蔬菜的适应能力也很强，在全国各地普遍都有栽培，深受人们的喜爱。

夏季有哪一些蔬菜

1、黄瓜

夏季的蔬菜有很多，比如黄瓜就是其中的一种，它是葫芦科黄瓜属的植物，中国各地普遍栽培，一般春季的时候种植黄瓜，到了秋季的时候就能收获了，黄瓜果实形状为长圆形或者圆柱形，果肉清脆爽口。

2、番茄

番茄也是夏天的一种蔬菜，它是茄科茄属的植物，果实的形状为扁球形或者近球形，果肉多汁，味道酸甜可口，成熟后的番茄颜色Wie橘黄色或者鲜红色，果实表皮光滑，既可以生吃，也可以熟吃，深受人们的喜爱。

3、茄子

还有茄子也是夏天的一种蔬菜，茄子性喜高温环境，在夏季的时候它生长得最为旺盛，茄子果实的形状有长有圆，果皮十分光滑，常见的果实的颜色一般为黑紫色，它也是一种很受人们喜爱的蔬菜。

4、冬瓜

属于夏天的蔬菜还有冬瓜，它是葫芦科冬瓜属的植物，果实比较大，果皮的表面有硬毛和白霜，果肉的颜色为白色，汁水十分的丰富，它是很常见的一种蔬菜，果肉还可以被人们腌制称为各种糖果蜜饯来食用。

夏季是蔬菜水果上市的季节，面对市面上各种各样的蔬菜水果，很多人难免会出现选择障碍。其实夏季选什么水果要根据自身需求来定，本文便为大家总结了一些夏季可以吃的蔬菜，一起来看看吧。

什么蔬菜适合夏天吃

1、苦瓜：苦瓜可以说是最适合夏天吃的一种蔬菜，苦瓜性寒，有清热泻火的功能，含有丰富的苦瓜素，可以说是消脂减肥的利器，具有很好的消暑解乏、开胃助消化的作用，日常食用有助于提升免疫力。

2、空心菜：空心菜是夏季比较常见的蔬菜，性微寒，含有丰富的粗纤维，能有效的促进肠胃蠕动，对于排便，预防便秘有很好的效果。另外空心菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C，在抗癌的同时也能及时的补充人体所需的营养。

3、西红柿：西红柿也是夏季比较主要的食材之一，汉语大量的番茄红素，能有效的抑制活性氧的活动，对于抗癌有很好的功效。夏季多吃西红柿能很好的预防和改善身体的相关疾病，起到消脂排毒的作用，也可以说是减肥食谱中很重要的减肥食材之一。

4、苋菜：据研究表明苋菜中含有多种人体所需的维生素和矿物质，特别是钙元素的含量尤为的丰富，据研究表明100g的苋菜中的钙含量可以搞到180mg，另外苋菜中还含有比较丰富镁元素、钾元素等，能有助于人体对钙元素的吸收，夏季食用能起到补钙的功效。

5、芦笋：芦笋中含有多种营养物质，特别是黄酮类的物质含量尤为丰富，具有很高的抗氧化作用，夏季食用能起到很好的抵抗衰老的效果。

6、蚕豆：蚕豆是夏季很常见的蔬菜，含有丰富的膳食纤维及一些微量元素，日常食用能及时的补充人体所需营养。另外蚕豆中还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂及胆碱等吗，能有助于健脑、增强记忆力。另外蚕豆还能很好的健脾消水肿，特别适合夏季食用。

以上就是本文针对夏季吃什么蔬菜对身体好进行的总结，通过本文可以看出夏季上市的蔬菜很多，但并不是每种蔬菜都适合食用，要从自身出发，根据自身条件来看需要吃什么样的蔬菜。

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