孜然土豆丁的做法

风声谁是老鬼2023-02-12  30

前言

材料

主料:土豆1个、胡萝卜1个、青椒半个;

辅料:香葱1棵、植物油适量、盐适量、孜然适量

孜然土豆丁

1

土豆洗净去皮,切成丁,泡在凉水中备用

2

胡萝卜切丁

3

青椒切丁

4

香葱切碎

5

将胡萝卜和土豆丁沥去水分放微波炉叮2分钟左右

6

锅中放入适量植物油,油热后放入胡萝卜土豆丁,煎一会,好吧我今天油有点多

7

放入适量的盐翻炒均匀

8

放入孜然翻炒均匀

9

放入青椒翻炒均匀

10

撒上葱花,翻炒均匀

11

成品

小贴士

1、我们将土豆切成小丁,用清水洗去表面淀粉,锅中烧水,水开下入土豆丁。焯烫一分钟后捞出控干水分备用,锅中放油,油热下入葱蒜爆香。再放入土豆丁,大火翻炒一分钟,再放入洋葱丁,胡萝卜丁,红椒丁,炒至断生。再加入孜然粉,辣椒粉,熟芝麻,翻炒均匀,即可出锅享用。

2、马铃薯的营养成分丰富而齐全,其丰富的维生素C(抗坏血酸)含量远远超过粮食作物;其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜。马铃薯营养齐全,结构合理,尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致,极易被人体吸收利用,其吸收利用率几乎高达100%。有营养学家研究指出:“每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可获得人体所需要的全部营养元素”,可以说:“马铃薯是接近全价的营养食物。”

食材

主料土豆400g洋葱半个青辣椒1个 辅料花椒粒10粒盐2g辣椒粉2g生姜2g孜然粒3g孜然粉2g黑胡椒粉2g

步骤

孜然土豆丁的做法步骤11.准备土豆、青辣椒。

孜然土豆丁的做法步骤22.将土豆削皮,辣椒清洗干净。

孜然土豆丁的做法步骤33.土豆切丁备用。

孜然土豆丁的做法步骤44.洋葱切丁。

孜然土豆丁的做法步骤55.辣椒切丁。

孜然土豆丁的做法步骤66.炒锅中放少许油,油温6成热小火下入土豆丁翻炒,炒至土豆金黄捞出备用。

孜然土豆丁的做法步骤77.另起锅,放少许油。加热至7成热,放入花椒粒小火爆香。

孜然土豆丁的做法步骤88.放入洋葱。辣椒快速翻炒。

孜然土豆丁的做法步骤99.之后放入土豆丁,加入姜末、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉、盐,翻炒至使土豆丁入味即可。


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