每天喝多少水合适

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。

注意：

一：在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。

二：生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

三：某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。

四：肾衰等肾脏疾患病人、心衰病人也不能过量喝水。

尤其是一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量。

五：少量多次喝，每次喝200ml左右

六：主动喝水，不要等渴了再喝

拓展资料

饮水不足的危害：

缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等

正常成年人人平均每天饮用白开水2000毫升。

正常生理需要量为约为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，因此还应补充白开水2000毫升。

1.饮水量是由于人体日常所需要的水分所决定的，水分对于人体有着至关重要的作用，能够对人体的新陈代谢起到一定的作用，因此，每天人体都需要通过饮水来补充人体的流失水分，才能够有效地维持人体日常活动。

2.需饮用适量的水，若饮水过多，可造成水中毒导致体内渗透压的变化并影响血压，造成内分泌系统、循环系统及神经系统出现相应病变。

3.水是生命之源，但是不要在短时间内超量的喝水，那样会造成肾负担过重，没准还会引发水中毒。

有些情况需要多喝水。

比如正常人在夏天出汗过多或者出现了中暑的前兆，这时应该在正常补水量的基础之上，多饮用1000-1500mL以上的温清水，避免出现脱水等情况发生。在运动的时候也应该在正常每天补水量的基础之上，多补充500-800mL饮用水最好。

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