以左脚在前的准备姿势站立，身体前方是攻击目标。腰胯用力使身体向右后方拧转360°，用双手触碰正前方的攻击目标。
第二步：转身后旋
在第一步的基础上，转身时将右腿抬起，借助转身的力量用右腿的脚后跟或前脚掌攻击目标。通过大量的踢靶训练，掌握动作和攻击距离。
第三步：迎击训练
后旋的实战用法是在对方使用横踢的时候迎击。训练时，对方使用左脚横踢进攻我方。我方在对方出腿的同时，使用后旋迎击对方的头部。通过大量的训练，掌握迎击的时机。
1、在击球瞬间杆头的重心点要低于球的重心点，也就是说杆面的前沿要干脆的击到球的最下部，越是短杆越容易实现。
2、下杆的轨道是陡直的。
3、保证杆面和球干燥并且完全接触，中间不能有妨碍物，比如说草或者水，尤其是水会起到润滑剂的作用，令杆面和球不能很好的摩擦从而产生后旋。
了解以上这三点，我想经过成千上百次的练习，每个人都能够打出后旋球。
但是，个人认为，后旋球可以让它自然的发生，而不要刻意地去实现，原因有三。
1、一般来说，我们击球的部位可以是整个球的后部，而后旋球则必须要击到球的下部，这就增加了难度。因为刻意去击打球的下部的话，很容易造成打深的情况发生，如果潮湿的场地你的球杆很有可能就直接打入泥里。
2、很多职业选手都承认后旋球不能保证百分之百发生，而且后旋的程度更不能有效控制，你说你攻果岭这个球肯定能够打出后旋，于是照着球杆后面打，结果没有打出效果，也许球就直接进了果岭后面的长草或者沙坑。或者，打出了后旋但有点大了，正赶上一个下坡的果岭，也许球就顺着坡度溜出了果岭滚进了果岭前的水障碍，这些在职业比赛中不是没有发生过的。
3、对于很多业余球手而言，进攻果岭的Approach shot十之八九都是打短，这种情况下如果加上后旋只能是添乱。
记得看过这么一个小故事，据说高尔夫一代名师Sam Snead一次在练习场练球，用三号铁能够打出200码的距离，并且带有后旋，球落地后向后滚。
一个旁观者看得非常痴迷，就大胆的请求Sam教他这个技术，出多少钱都愿意。Sam很有礼貌的问他，“您的三号铁一般打多远?”那个人回答道，“大约160码吧。”于是Sam提高声音回答说，“既然这就是您能够击球的距离，为什么还需要后旋让球往后滚呢?”
打后旋球的主要目的'是让球能够稳稳地停留在果岭上，越靠近洞口越好，如果你有这个实力的话，用这种方法来进攻果岭当然是好。但是这种方法必须以深厚的功力为基础，而进攻果岭的打法有很多，最好的打法就是相对你来说最安全的那种打法。
对于一般的业余球手而言，会不会打后旋球并不重要，如果在进攻果岭的时候多考虑一些攻略，看看哪里有沙坑，哪里有水，旗杆的位置和当时的风向，把这些因素都分析清楚了，然后拿出合适的球杆，轻松而又扎实的击球，我保证，结果肯定不会令你失望的。
