中学生心理疏导的基本方法如下：
1、体育锻炼，体育锻炼既能增强体质，又能让孩子劳逸结合，还能让孩子提高专注力。
2、多做户外活动，在房间里呆久了，难免会心理郁闷，多出门晒太阳。和大自然亲密接触，爬山，打球，漫步，多出门会让人心情愉悦。感受生活的美好。
3、多做自己喜欢的事情，看看书，名人传记，散文、小说，古代诗词。用名人的言行来激励自己，用优美的文字来熏陶自己，提升自己的修养和学识，心怀和气度。听音乐来放松心情。画一幅美丽的画来美丽自己的心情。
4、多接触人，认识好朋友，和父母、老师、朋友们聊聊天，设想一下未来。把心中的苦闷说出来，痛苦就减轻了一半。实在找不到人说，就写一篇日记或是给未来的自己写一封信。把心中的不满和想法都发泄出来，心情就会好起来的。
5、肯定性训练，促进个人在人际关系中公开表达自己真实情感和观点，维护自己权益也尊重别人权益，发展人的自我肯定行为。包括请求、拒绝和真实地表达自己的意见和情感三个方面。
6、总之，学生们的心理疏导，一定要引起重视。要多方面努力，自己也要学会给自己减压。
心理辅导的内涵
心理辅导是一个过程，其间辅导员与当事人的关系能给以后者一种安全感，使其可以从容的开放自己，甚至可以正视自己过去曾否定的经验，而后融合于已经改变了的自己，作出统合（里杰斯）
从中可以看出下列几点：
心理辅导的对象是正常人：对人的一生提供有效帮助的：强调个人的力量和价值；强调认知因素，理性的作用；研究个体个性差异；强调人对环境资源的利用开发及必要时改变环境。
定义：心理辅导是一个利用心理辅导背景的作用改变当事人意识倾向和行为倾向的、发生在辅导员和当事人之间的相互影响过程。是改变个体意识行为倾向的操作过程；是个体成长过程：是一种特殊关系；是科学是艺术。
心理辅导的操作过程
当事人一辅导员-接受-了解一建立关系-辅导-了解自我-接受自我一改变意识行为倾向一潜能发挥一个性升华。
