香蕉加牛油果能做什么菜?

王谢堂前燕2023-02-05  18

香蕉加牛油果,配上牛奶,可以做成奶昔。香蕉牛油果奶昔所材料和工具:香蕉一根、熟透牛油果一个、牛奶250毫升、豆浆机或料理机。方法步骤:1、把牛油果外层硬皮削掉,稍有点绿色可保留;2、削好的牛油果对半切开,取出里面的核后,把肉切成小块备用;3、把香蕉剥皮,切片备用;4、取料理机,把牛油果块和香蕉片一同放入,并加入牛奶;5、开启料理机开关,直到牛油果和香蕉搅成细糊;6、倒入容器即可。

可以。

牛油果香蕉酸奶打汁步骤如下:

1、牛油果去皮、去核后切块。

2、香蕉去皮切片。

3、切好的牛油果、香蕉和酸奶一起倒入榨汁杯。

4、启动榨汁机将牛油果、香蕉、酸奶榨成果汁。

5、榨好的果汁倒入杯中。

牛油果的营养:

1、营养成分

牛油果是一种营养价值极高的热带水果,它不但含有丰富的脂肪,还含有大量植物蛋白,除此以外微量元素钾,钠,镁,钙,锌等物质也是这种水果中最重要的存在。牛油果中含有丰富氨基酸和大量纤维素,平时人们食用以后,既能增加饱腹感,又能满足身体对不同营养的需要,对维持人体正常代谢有极大好处。

2、膳食纤维

牛油果中含有大量的膳食纤维,这是一种水溶性纤维,它既能增加人体的饱腹感,又能清除人体内多余的胆固醇,能加快人类肠胃蠕动,减少人体对其他食物的摄入,经常食用能清肠排毒减肥瘦身。

3、叶酸和油酸

叶酸和油酸也是牛油果中含量比较高的两种营养成分,叶酸是维持人体健康的重要存在,特别是女性怀孕以后,身体需要大量的叶酸,只有这样才能防止胎儿出现先天性神经管缺陷这取向。

正常人补充一些叶酸,还能提高心脏功能,更能降低中风的发病率,而油酸则是一种不饱和脂肪酸,它被人体吸收以后,能降低血液中胆固醇的数量,能防止动脉硬化。

牛油果香蕉牛奶汁具体做法如下:

需要提前准备好的材料包括:牛油果 40克、香蕉 1根、燕麦片 25克、牛奶 230毫升。

1、第一步把香蕉,牛油果都切好。

2、燕麦加入料理杯中,倒入牛奶。

3、把所有食材放入料理杯中。

4、料理杯装好在机器上,按住启动键,搅打20-30秒。

5、倒入杯中,这样牛油果香蕉牛奶汁就做好了。


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