舞蹈里的基本功有一项‘耗腿’是指把练功者的腿放在‘把杆’上或窗台、箱子上，十分钟、半小时或者更长的时间，用以拉扯人的腿筋，以利于表演者今后使用腿的功夫时可以得心应手。
练功不只是舞蹈演员，戏剧、戏曲演员，在练功时也同样有耗腿的需要。
为了伸展，耗腿和踢腿是舞蹈的基础，作为基本功之一，主要目的就是去拉伸你的腿部肌肉肌腱韧带，练习你的柔韧性。耗腿主要是借用凳子垫子或者是直接借墙的辅助，把腿搭在上面，严格按压腿时的身形和腿法把腿压下，并用身体控制压到自己能承受的最大限度并保持坚持住到一定的时间。
耗腿（1）把脚放在把杆上
（2用手按住膝盖
（3）有肚子去贴腿
要想学芭蕾舞至少需要一年！本人是一位学芭蕾舞的，这个东西很苦，苦得没法再苦！建议做好心理准备再学
