女生瘦臀部最快最有效的方法

跑楼梯。

夏天我们很少运动，脂肪容易堆积，还不如夏天爬楼梯。爬楼梯是向上的一大步。爬楼梯时，大腿和臀部会得到很好的锻炼。女生每天回家，还不如少坐电梯，多爬楼梯。楼梯的数量最好在10级左右，既能锻炼臀部，又不会对身体造成任何伤害。

注意坐姿。

坐姿和塌臀有很大关系。经常久坐的女生最好保持上半身挺直，宽松的坐在椅子上容易弯腰塌背。这样不仅会影响胸部的曲线，还会让臀部和腰部变得难看，甚至可能对颈椎和腰椎造成损伤。通常坐下时，最好只坐椅子的1/3，上身保持挺直。

不要长时间坐着

久坐会导致血液和体液不流通。久坐的女生比其他人更容易臀部扁平。学生和白领是最大的久坐人群。为了不毁了他们的身体，建议你在连续坐一个小时后，起来稍微运动一下。

走路姿势

虽然八腿走路不好看，但是还是有很多女生被冷落了身材。用这个动作走路会让臀部下垂变平。如果你想收紧臀部，走路时不要把腿叉得太开，也不要把腿捏得太紧。最好不要搓脚。同时不要走得太快。

最后，除了上面提到的方法，还可以从饮食入手。多吃胶原蛋白食物会让你的臀部坚挺高耸。常见的含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、管状骨、软骨、鸡翅等。但这些食物的热量相当高，建议采用清淡的烹饪方式。