如何迅速瘦手臂

用细手臂伸直手臂做圆周运动。

挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚分开与肩同宽，掌心向外伸直。利用手臂的力量，双手同时做向内和向外的圆周运动，每次30次，总共30组。每天坚持15分钟，坚持一个月左右。这个动作可以有效减少手臂内侧赘肉。

在细手臂动作中交叉伸直手臂。

挺胸收腹，保持身体直立，双脚分开与肩同宽，然后双臂上下交叉。记得尽量保持手臂伸直，不要弯曲，否则不行。每次做同样的30次，30组，每天15分钟，坚持一个月左右。

瘦手臂运动，僵硬的背部和弯曲的手臂

半跪在垫子上，用膝盖和双手支撑地面，记住双手与肩同宽，慢慢弯曲手臂，直到达到极限。背部一定要挺直，身体不能着地。然后慢慢伸直双臂，做30次。每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

手牵手胸前细胳膊。

双手上下勾住放在胸前，然后尽量打开胸部，左右手向相反方向拉。这样持续20秒，重复3次。然后，切换自己左右手的上下位置，左右手各完成一组一次，整套动作可重复5次。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。

纤细的手臂是很多女性都想拥有的，但是由于生活中的习惯，有些女性即使身材苗条，手臂还是很粗。但是，通过上述方法，我相信所有女性的手臂都可以瘦下来。