减手臂赘肉简单方法

长时间伏案工作，不注意手臂锻炼，会造成上臂脂肪堆积。让我们知道如何瘦手臂是最有效的。

1.沐浴和按摩

运动后一定要快速放松，不然手臂容易出现肌肉发达的情况。按摩可以在洗澡的时候柔化手臂的曲线，手臂会感觉更紧致，不会因为粗线条而松弛。

2.投篮

让我们找一个篮球拍拍。会持续半个小时。如果第二天感觉手臂开始酸痛，说明在燃烧脂肪。双手轮流拍摄，不要连续用一只手，否则会出现两只手大小不一的情况。

3.涉水

多做划水，每天坚持20分钟。当你的手臂开始发酸时，它就会起作用。一定要坚持一段时间。短时间内的效果不会持久。

4.拉弹簧

找一些最轻的弹簧。千万不要给男生买。你可以很容易地把它们拉直，除非你想练出一些肌肉。每天随时随地都可以拉起来几分钟，运动量不大，更有利于坚持。

5.按压和揉捏你的手臂。

手指并拢伸直，关节微微弯曲，找出穴位，打圈按摩，用手掌按揉每个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，肘部自然弯曲，不要太僵硬。

6.葡萄柚

柚子中含有的酸性物质可以帮助你减肥，消除疲劳，美化皮肤。柚子含有大量的维生素C，含糖量极低。每周吃一个就好了。