怎样瘦胳膊 简单四个动作 轻松瘦胳膊
女生面对自己胳膊上的肉总是很讨厌，很无奈。我想通过锻炼手臂来摆脱它，但是我担心我的手臂会太强壮。你屈服于肉欲崇拜了吗？当然，如果放任不管，从现在开始就没有性感的吊带和无袖连衣裙了。学会下面的动作，告别肉肉，再也不怕露胳膊了。过程是艰辛的，但结果一定是令人惊喜的。
第一个动作可以称为俯卧撑的高级版。因为刚开始的时候，我们还是比较精力充沛的，所以可以先选择一个强度稍微大一点的动作。在这个动作之前，你可以准备一面镜子来检查动作的准确性。
首先，确保肩部和颈部放松，双手分开与肩同宽，收紧小腹。注意用手臂保持身体紧绷，与地面平行。要保证运动量，至少要做30个高级俯卧撑。
第二个动作一开始就是站着做的，直接练手臂会简单很多。第二个动作是将手臂向上举至胸部位置，张开手，这个动作需要30秒。
第三个动作是手向上抬起，手臂向后弯曲，同样需要持续30秒。
第四个动作需要张开双手，然后来回画圈，30秒。
这四个动作都不是特别复杂。除了第一个动作有点激烈，其他动作都很简单轻松。所以不要找借口。每天花一点时间做这四个简单的动作，我们很快就会瘦下来！
