大家可能都知道我们人类是由猩猩进化而来的，所以看到动物园里的那些大猩猩，就有一种看以前自己的感觉。其实即使人类已经进化到非常发达的阶段，我们还是可以从那些动物身上找到一些关于人类的共性。比如两者对臂力的要求都非常高。
如果在古代人类还是一种动物的话，我们可以用胳膊爬上一些高处去寻找我们的食物。但是现在我们已经进化成人类了，我们仍然要依靠我们的胳膊和四肢来做非常复杂的工作。生活中，很多人容易忽略手臂的作用。事实上，如果你的手臂非常强壮，你会发现在生活中非常方便。
一、为什么要健身？
很多人不太明白，要想让自己的肌肉曲线非常漂亮，只需要锻炼胸肌和腹肌就可以了，因为它们看起来更漂亮。很多人不太明白，为什么要锻炼手臂的力量，或者说为什么要保持手臂非常健美。其实原因很简单，因为我们的手臂在日常生活中帮助我们完成很多复杂的动作。
而且时间长了，如果你的臂力不是特别强，很容易造成肌肉拉伤，需要非常长的时间才能恢复。所以让我们做一些手臂练习。如果你的手臂有非常漂亮的肌肉曲线，夏天穿短袖，你也可以展示你的魅力。
二、正确的锻炼方法
接下来的部分，我们会介绍一些我们正确的锻炼方法，帮助你在有效的时间内达到最大的锻炼效果。因为我们侧重于手臂训练的效果，所以介绍的方法也是部分上肢训练。第一种方法是引体向上。其实引体向上是一项非常优越的运动，不仅可以锻炼我们两臂的力量。
训练的时候，只要你的姿势足够标准，其实你整个上半身都是紧绷的，所以对胸肌和腹肌的训练也是有帮助的。另一个动作是俯卧撑。其实俯卧撑是用两臂来充分支撑我们全身的重量，这对我们手臂肌肉的锻炼也有很大的作用。
三。锻炼的注意事项
看完这篇文章，很多人可能会赶紧进行下一步的锻炼和学习，但其实锻炼有很多注意点。我希望你能做到。这样既能有效锻炼身体，又能保证在锻炼过程中不会受伤。
必须注意的是，运动前一定要学会热身，让我们所有的关节都可以打开，最后，运动结束后一定程度的放松。可能不会花我们太多的时间去热身和放松，但其实对我们的累积影响还是很大的。最后要注意的是，姿势一定要标准，否则如果只是想闲逛，就不要浪费这个时间了。
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