如何正确的减肥瘦身 减肥有什么误区
减肥的误区
把对别人有用的食谱拿来自己用。
每个人的体质不同，食物吸收的程度也不同。所以，对别人有用的食谱，对你未必管用。所以总是按照别人的食谱来吃，没有效果甚至越来越胖，这很正常。
节食不吃东西。
其实节食对脂肪并没有太大的影响。你失去的基本上是水。而且长期节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也会受到影响，对身体有害。
运动后吃东西。
很多人运动后想着补偿自己，觉得运动这么长时间消耗了很多热量，吃一点也没关系。但是有时候一块饼干的热量可以赶上你运动消耗的热量。
如何正确减肥
力量训练
力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，可以在10个月内减掉10磅。为了避免伤害身体，你应该请你的教练帮你选择一个合适的体重，制定一个合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和次数可以逐渐增加。
减少热量摄入和步行相结合
用苏打水代替可口可乐每天可以节省150千卡热量。如果你一周走5次45分钟5公里的路，你可以在3个月内减掉10磅。如果你多减少一点卡路里，并坚持如上所述走路，你可以在7周内减掉10磅。
食欲控制方法
克制食欲，每餐只吃平时常量的70%。一个星期后，你的肚子会自然缩小，食欲自然下降。大多数肥胖患者食欲很好，可以通过药物治疗降低食欲。
少吃多吃。
少吃多餐就是把一日三餐的日常饮食习惯细分为多餐。当你觉得饿的时候，尽可能慢慢吃。这样可以减少多余脂肪的堆积。
如何正确减肥？减肥怎么了？看上面，你清楚了吗？
