跑完马拉松多久可以洗澡

1.一般可以在马拉松后一小时用热水洗个澡。

2.原因:跑步后不能马上洗热水澡，因为跑步过程中人体温度升高，跑步后体温会在一段时间内维持在较高水平。体温高，心率快，心脑处于供血不足状态，浴室温度也高，氧气不够。在闷热潮湿的浴室里，皮肤的血流量会增加，从而增加心脏的负担。同时还可能出现头晕、心慌、气短、胸闷等现象。严重时会出现“重力休克”，即面色苍白、气喘、头晕、出汗、恶心或昏厥，甚至死亡。

3.所以，马拉松结束后，一定要把体温和心率降到正常水平，才能洗热水澡。洗澡后不要用滚烫的水，也不要先用热水洗头。