1.碘的第一类食物是鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，都富含碘。
2.牛奶、羊奶等牛奶也富含碘。
3.海洋中的植物，如海带和紫菜，往往含有丰富的碘。
4.海洋动物，如海鱼、扇贝、干蛤蜊、海参、水母和龙虾，也富含碘。
