1.伸展运动。青少年很容易长高。每天睡前做一些拉伸运动，有助于长高。像图中这样的动作非常简单有效。因为你的脊椎一直在上升，这种牵引会帮助青少年的身高变化。
2.放开那条狗。腿上的韧带如果完全张开，也可以帮助你长高。因为腿部的骨骼和韧带是相连的，当你拉伸韧带的时候，你就是在拉伸骨骼。如果平时注意补钙，长高10cm完全没问题。
