什么时候喝脱脂牛奶比较好

你通常什么时候喝脱脂牛奶？

一天有三种牛奶可以喝 最好的时光 ：

(1)早餐的热量供应占人体总热量需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养；

(2)下午4点左右，饭前喝牛奶比较好。

(3)饭前喝牛奶比较好；晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶配几块饼干更好。

脱脂牛奶的好处

脱脂牛奶对人体有很好的作用。具体来说，边肖将为您一一介绍:

1.辅助降压

低盐低脂饮食有助于血压控制。高血压患者喝脱脂奶可以起到一定的辅助降血压作用。因为吃含钙多的食物有助于保持血压稳定，但同时也不能吃太多脂肪，所以脱脂牛奶是个不错的选择。

2.预防癌症。

根据英国的一项研究，牛奶含有维生素A、C、钙等。，具有抗癌作用，而其中所含的脂肪具有致癌作用。经常喝脱脂牛奶的人，可以降低患口腔癌、结肠癌、膀胱癌、肺癌、乳腺癌、宫颈癌的风险，从而预防癌症的发生；经常喝全脂牛奶的人会增加患上述癌症的风险。

3.保持健康的体重。

《美国临床营养学杂志》发表了一项新的以色列研究，该研究发现，经常喝牛奶可以保持健康的体重，每天喝1杯牛奶可以更好地减肥。但由于脱脂牛奶脂肪含量低，青少年喝低脂牛奶可能更随意，反而摄入更多热量，导致肥胖。