怎么快速减掉肚子上的赘肉和小肚腩

1.长期久坐容易导致腹部脂肪堆积。想要减掉腹部脂肪，一定要注意坐一个小时，站五分钟。在日常饮食中，也要尽量避免碳酸饮料的摄入。可以选择用红薯、玉米等淀粉含量低的食物代替主食。

2.同时注意加强腹部锻炼。可以选择用仰卧起坐或者平板支撑来帮助消耗腹部脂肪。也可以每天坚持慢跑等有氧运动，帮助达到消耗脂肪的目的。注意定期拉伸，避免吃很多油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量吃一些含糖量低的水果，多喝水促进新陈代谢，也可以帮助达到很好的减肥效果。可以定期进行腹部脂肪按摩。