怎样有效的瘦大腿

1.敲胆经的正确方法是每天用力敲大腿外侧的四个穴位。每次敲四下，每天敲左右大腿五十下，即各二百下。

2、靠墙站立，注意腰要直，并且头靠墙，脚跟靠墙，屁股靠墙，后背靠墙；每天坚持半小时到一小时。这种方法可以全身瘦身，对提升气质很有帮助。

3、踮脚，即足跟随着脚尖的力量完全抬起，踮脚可以使下肢血液顺畅流动。而且踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除了长时间大脑集中和突然站立导致眼前一黑，头脑眩晕的问题。

4.深蹲，深蹲是练大腿的经典动作。背部保持挺直，臀部低于膝盖，膝盖不要超过脚趾。注意不要太快或太长。

5.踩下方向盘，仰卧，抬起双腿。你的腿可以在空里蹬轮子，也可以把轮子扶直。如果你有肌肉的话，可以直接躺下，把腿分成两半空。