1.一块豆腐，十只虾，一个小西兰花，半根火腿肠，三个蘑菇，半根黄瓜，半个西红柿，两勺芝麻，海苔碎。
2.将豆腐浸泡在水中四分钟，然后冷却。
3.用叉子压碎豆腐。
4.打入一个鸡蛋和第三勺白胡椒粉，把虾搅拌均匀。
5.把配菜切成丁，放在盘子里备用。
6.放一点油，豆腐炒两分钟，加盐和蚝油。
7.依次加入虾和西兰花，然后加入黄瓜和番茄。
8.翻炒三四分钟出锅，就可以享用美味的无碳炒饭了。
