腹肌板练腹肌 王安石是哪个朝代的 • 2022-7-26 • 生活常识 • 阅读 3 用腹肌板锻炼 让你拥有完美腹肌 1.整个人仰卧在腹肌板上,双手抓住腹肌板上的固定物,双脚并拢伸直保持膝盖微弯。2.我们已经开始集中下腹部肌肉的力量,抬腿到臀部,离开仰卧板。3.然后过渡到下背部,离开腹肌。这个时候你需要上腹部肌肉来控制和发力。4.当整个背部离开仰卧板时,停顿片刻,然后慢慢恢复。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: https://juke.outofmemory.cn/life/899482.html 腹肌 锻炼 拥有 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 王安石是哪个朝代的 一级用户组 0 生成海报 绿色怎么搭配衣服好看 上一篇 2022-07-26 自主招生自荐信开头 下一篇 2022-07-26 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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