1.从现在开始戒烟
2.扔掉吸烟用具。
3.坚决拒绝香烟的诱惑。
4.饭后喝水、吃水果或散步。
5.当你吸烟上瘾时，立即深呼吸。
6.告诉别人你戒烟了。
7.写下你戒烟的理由。
8.制定戒烟计划。
9.安排一些体育活动。
10.当你有吸烟的冲动时，你可以通过喝水来控制它。
1.如果单纯的行为治疗难以促进戒烟，尼古丁替代或非尼古丁药物治疗往往有助于吸烟者成功戒烟。
12.当你真的觉得很难戒烟的时候，你可以向专业医生寻求帮助。
