老人便秘吃什么水果 九种水果有效缓便秘
1.苹果。水果是缓解老年人便秘的好方法。便秘时，吃苹果可以有效改善。苹果中含有的有机酸可以促进消化，调节胃肠道。
2.橙色。相信大家对橘子都很熟悉。许多人喜欢吃橘子。老年人也可以通过橘子改善便秘。鲜橙有化痰降气、增进食欲、润肠健脾的作用。含有果酸，有促进排水疏通的作用。
3.山楂。山楂可以说是秋季新鲜上市，很多人都很喜欢。山楂不仅酸甜可口，还具有增进食欲、帮助消化的作用，对便秘患者有益。
4.红枣。大枣有补脾胃、润心肺、调荣卫、解阴血、生津悦色、通九窍、助十二经脉、治诸药的作用。所以，当你便秘的时候，不妨试试红枣汤来解决你的便秘。
5.梨子。梨不仅有生津润燥、清热化痰的功效，还有很好的净化肾脏、清洁肠道的作用。因此，长期便秘的人应多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。
6.猕猴桃。不仅能快速清除体内堆积的有害代谢产物，还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上吃1~2个猕猴桃在腹部空，然后每隔一个小时吃一次，对便秘的效果会更好。
7.火龙果。火龙果不仅能降血糖、降血脂、降血压，还能帮助细胞膜形成，防止贫血，降低胆固醇，美白肌肤，预防黑斑。此外，它还可以防止便秘，促进眼部护理。
8.柚子。具有行气、消食、化痰、解酒、止痛、治疗便秘的功效。柚子含有丰富的维生素和钙，远远超过其他水果。它含有的维生素C是柠檬和橙子的三倍。钙含量比苹果、梨、香蕉等水果多10倍。除此之外，它还含有丰富的天然柠檬酸和多种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺等功能，还有清热泻火、止咳化痰的功效。
9.香蕉。它的碳水化合物(糖)含量很高。像苹果、梨、西瓜这样的水果含糖量在10克左右，而香蕉则高达28克。不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也非常丰富。通常100克新鲜水果的膳食纤维含量在1克左右，而香蕉高达3.1克。除此之外，香蕉还含有大量的水溶性植物纤维，能引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。如果很多人在日常生活中出现便秘，通常会想到多吃香蕉通便。
