1.稳定血压:控制脑出血的关键因素根据美国心脏协会的研究，高血压是可独立干预的最大卒中危险因素。如果能很好地将血压控制在理想水平，发病率会大大降低。很多人都知道，血压最怕太高。其实不仅如此，血压还怕太低不稳定！血压不稳定就像埋在体内的不定时炸弹。临床上因擅自停用降压药而突发中风的案例数不胜数。因此，一旦确诊高血压，就需要服药降压和稳定血压。
2.情绪调节:保持乐观。在诱发血压波动的各种因素中，情绪是最重要的因素之一。所以要尽量保持乐观，减少忧虑，避免悲喜交加。
3.戒烟酒:保护血管，控制危险因素。无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激变化，诱发心跳加快、血压升高，加重动脉硬化。这些都是可能导致脑出血的危险因素。
4.选择饮食:不要吃太咸、太甜、太油腻的老年人饮食。注意低脂低盐低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋。
5.避免疲劳:年轻人一定要注意这一点。越来越多的临床观察发现，体力或脑力劳动引起的过度疲劳可诱发脑出血。现在年轻人中风发病率越来越高，一定要注意不要过度疲劳。工作再重要，也不比健康的身体重要！
6.预防便秘:上厕所的时候发生了太多悲剧。有相当多的中风患者是在去厕所排便时突然发病的。他们经常患有不同程度的便秘。因为排便时大便干硬，腹压升高，血压和颅内压也同时升高。容易使老年人脆弱的血管破裂，引发中风。所以年龄越来越大，便秘是绝对不能接受的。多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以预防便秘。
7.不要便便:让血压更高，发病风险更大。即使没有便秘的问题，上厕所也要尽量选择便便而不是便便。虽然蹲着更容易排便，但蹲着会造成下肢血管严重屈曲，加上憋气，会使血压升高，诱发脑血管意外。建议中老年朋友如厕时在脚下放一个小板凳，有利于排便，也更安全。
8、防摔:脆弱的血管经不起折腾。老年人有不同程度的脑动脉硬化，血管壁脆弱。因此，即使跌倒不严重，也可能造成颅内血管破裂。
9.动动左手:灵活的右脑医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。因此，右脑的适当运动对预防脑出血至关重要。最好的方法之一就是在生活中有意识地多活动左手。
10、喝足够的水:让血液不粘稠。老年人体内要保持足够的水分，稀释血液，保持血容量，对预防中风也是非常有利的。
1、适用于寒冷:防止血管剧烈收缩。因为寒冷会使血管收缩痉挛，血压升高，所以气温下降是中风的直接诱发因素。为此，我们应该在下午3点左右有意识地进行一些户外体育锻炼，如慢跑、散步等，以适应寒冷。
12.先兆严重:越早治疗，后遗症风险越低。潜在中风的人往往有一些先兆症状，如剧烈头痛、头晕、无诱因晕厥、某些突然的麻木、乏力或暂时失明、语言交流困难等。他们应该及时去医院检查和治疗。
