1.上倾更注重下胸的锻炼，胸大肌下束主要在手高于身体水平时锻炼。
2.倾斜俯卧撑的锻炼方法:双手撑在50-70cm高的长凳上。放低身体，直到胸部与双手平行，然后用力托起。除了板凳，你还可以双手抱在一个健身球上，难度更大，因为更多的肌肉会参与保持平衡的动作，包括腰部和腹部肌肉。
3、向下倾斜俯卧撑锻炼法:双脚放在板凳上支撑，双手放在地上。下拉至胸部，几乎触地后向上推。。也可以用健身球代替，增加身体干肌的参与。
