篮球实用脚步

1.在球场指定位置沿直线奔跑。

2.全场或者半场一对一徒手练习靠速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习用速度来摆脱。

4.中速慢跑或跑步，以大步或跳跃停止。

5.运球时冲上去停下来突破对方。

6.跳起来，停下来接球。

7.半场一对一攻防使用步幅急停接球，跳投或者传球。

8.半场一对一攻防。内线球员背对篮筐跳起，停下来，转身进攻。

9.站在原来的基本防守位置，看手势或其他信号做侧滑、前滑、后滑。

10.一对一徒手攻防练习结合其他脚步动作。

1.像练习2一样做一对一的有球攻防练习。

12.队员们站成防守姿势，看手势或听哨声做进攻步骤。

13.半场一对一攻防。进攻者摆脱接球，防守者以进攻的步伐靠近。

14.原地站立，侧身迈步，看手势或其他信号做后退的动作。

15.连续做退步-攻步-退步的练习。

16.持球到位，进行一对一攻防。进攻者持球瞄准篮筐。防守队员侧身站立。进攻方从防守方前脚外侧变化，防守方后退阻挡或滑行，保持有利防守位置。