1.约339卡路里(100克)。
2.海藻营养丰富，含有人体必需的矿物质和维生素，是非常健康的食品。长期食用海藻可以增强人体抵抗力，延缓衰老，降低心血管疾病的发病率。而且海藻的热量和脂肪含量都很低，但是如果想减肥，不建议吃夹心海带。吃三明治海苔会增加热量的摄入。如果有吃零食的习惯，又想减肥，可以选择吃一些海苔。
