怎么减腹部的赘肉

1.仰卧起坐:你一定做过仰卧起坐。你上学的时候，体育课经常做一个项目。仰卧起坐需要腹部用力才能完成。经常做仰卧起坐可以让腹肌变得更强壮，专门消耗多余的腹部，平坦小腹。

2.瑜伽:在减肥瑜伽中，有一种是专门锻炼小腹的。我们可以报个瑜伽班，跟着练习，或者通过网络视频自己操作。我们只需要一块瑜伽垫，一个瑜伽球，还有你的毅力。

3.按摩:通过按摩腹部，不断燃烧腹部脂肪，疏通经络，帮助排便，防止赘肉堆积。对于已经形成的赘肉，也有逐渐分解的作用。按摩可以自己做，也可以找专门的按摩师帮忙。

4.荡秋千:荡秋千是很多女生喜欢的运动。荡秋千的时候，可以用腿部的力量让秋千动起来，也可以用腹部的力量。如果想消除多余的体重，可以在荡秋千时伸直双腿，让秋千来回摆动，可以起到消除腹部多余体重的作用。

5.呼啦圈旋转:呼啦圈旋转是最经典的消耗腹部脂肪的运动。通过呼啦圈在腹部的不断旋转，帮助腹部运动，燃烧多余脂肪。每天转两次，每次半小时。过一段时间，腹部会变得坚实平坦。

6.好身材需要搭配好食物。在选择食物时，尽量少吃油腻食物，多吃清淡食物。果蔬，酸奶，白开水都是提倡的。不要碰脂肪多的食物，刺激性食物，没有营养的垃圾食品，这样腹部才能慢慢减下来。