苹果最适宜什么时候吃

苹果可以说是我们生活中常见的水果，但是只有在最佳的时候吃，才能有好的效果。一天中吃苹果的最佳时间有三个，分别是早上、睡前和饭前半小时左右。

早上吃苹果

俗话说早上的苹果是金苹果，早上吃最好空。原因是人早起时，供给大脑的肝糖消耗殆尽，吃苹果可以尽快补充糖分。而且早上吃苹果，各种维生素和营养成分都很容易被吸收。但是从消化方面来说，有胃病的人早上不要吃苹果空。

睡前一小时吃一个苹果

睡前一小时吃苹果，不仅能消除口腔内的细菌，改善肾功能，还能帮助入睡，不易失眠。但如果因为觉得饿而睡前吃苹果，会伤胃。

饭前半小时左右吃苹果

一般饭前半小时左右吃，因为苹果中的苹果酸可以促进消化。可以选择午餐和晚餐前半小时，或者两餐之间的间隔。因为水果的大部分营养成分都是水溶性的，容易吸收，所以你吃的水果的营养成分很快就会在你的胃里被消化吸收。饭前吃水果还有减肥的好处。因为同样量的水果比其他食物热量低，饭前吃水果可以让肚子有饱腹感，会减少其他食物的热量摄入。