怎么戒掉爱吃糖

糖瘾和烟瘾一样可怕，尤其是女生。心情不好的时候就来一杯奶茶，心情好的时候就来一份甜品，有空的时候就来一块巧克力。慢慢的，不吃甜的东西会不开心，但是糖吃多了也不全是对身体好。怎样可以戒掉糖瘾？下面我们就来看看戒糖瘾的方法。

1。吃膳食纤维

充足的膳食纤维可以帮助你保持良好的饱腹感，避免在进餐时和晚上因为饥饿而选择高热量的甜食。膳食纤维主要来源于糙米、土豆等全谷物，以及各种蔬菜。

2。吃发酵的食物

可以多吃发酵食品和醋，如酸奶、酸菜、咸菜、醋、苹果醋等，也可以帮助你缓解糖瘾。这些发酵食品可以部分改善人体的肠道菌群，良好的肠道菌群可以帮助你控制对甜食的欲望。要知道当你控制不住对甜食的渴望时，其实是你体内不好的肠道菌群控制了你的食欲。

3。多锻炼

爱吃甜食的人，离开糖就会感到疲惫和焦虑。这个时候，运动就是一剂良方，可以改善你的整体生活方式。锻炼的人自我感觉更好，更愿意接受健康的生活习惯。建议每次锻炼半小时至一小时，每周3-5次。