对大脑好的食物

对大脑有益的16种食物是:蓝莓、西兰花、鸡胸肉、橙子、胡萝卜、豆类、西兰花、金枪鱼、牛奶、胡椒、超瘦牛羊肉、甜菜根、鸡蛋、生猪肉、生菜和大豆。吃这些对大脑有益的食物，可以保证大脑的供给，充分发挥食物功能的优势，保养大脑，保持智力。

蓝莓

蓝莓营养丰富，尤其是花青素。它们不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等功能。

绿色花椰菜

花椰菜的可食部分主要是脆嫩的茎，短而嫩的花蕾，紧密丛生的球状花蕾。绿菜花营养全面，比菜花好吃。含有抗癌物质异硫氰酸葡萄糖，能阻止早期癌细胞的生长，具有特殊的保健功能。

鸡胸

鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国饮食中脂肪和磷脂的重要来源之一。

胡萝卜

萝卜性微温，入肺、胃经，具有清热解毒、利水化瘀、健胃消食、化痰止咳、行气利尿、生津止渴、补中、平五脏的作用。

花椰菜

西兰花中的营养成分不仅含量高，而且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。