怎么算自己的热量缺口

热量差距=总代谢热量减去每日总热量。热量是指人体每时每刻都在消耗能量，而能量是由食物中产生热量的营养物质提供的。如果每天摄入的热量少于每天消耗的热量，体重就会变轻；如果摄入的热量大于消耗的热量，体重就会增加。

知识扩展

成年人消耗的热量用于基础代谢、活动和食物热效应三个方面；生长阶段和怀孕阶段也需要额外的热量进行组织构建。

在人类的生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，而这种能量主要来源于食物。动植物食物中所含的营养物质可以分为碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素五大类，和水一起分为六大类。

女性基础代谢率=661+9.6x体重(kg)+1.72x身高(cm)-4.7x年龄。

男性基础代谢率=67+13.73x体重(kg)+5x身高(cm)-6.9x年龄。