苹果一个热量多少

苹果的热量是每100克52卡路里。每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。

如果苹果很大，约两磅，每个约250克，那么总热量约为120卡路里。

如果苹果很小，其中大约五个只有一公斤重，每个重约100克，那么总热量约为50卡路里。苹果被誉为“活水”，因为它的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收。有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。

苹果含钾较多，可与人体多余的钠盐结合并排出体外。当人体摄入过多的钠盐时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有补脑、养血、安神的作用。