转呼啦圈对身体有坏处吗

转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈对人体有什么好处

呼啦圈旋转的好处:1。健身减肥。旋转呼啦圈时，大量的身体动作有助于燃烧体内脂肪，在瘦腰的同时也有助于腿部和手臂的锻炼；2.治疗便秘，经常用弹簧呼啦圈可以刺激肠道，治疗便秘。缺点:1。长时间扭动腰部容易引起或加重腰肌劳损；2.会加重腰椎小关节增生、腰椎间盘突出、骨质疏松等疾病。

呼啦圈旋转的利与弊

呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动。熟练者可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的锻炼和发展，有效提高腰、臀、膝关节的柔韧性和灵活性。除了作为一般的玩具，它也常用于比赛，杂技表演，或作为减肥用具。

呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。

最好每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130。因为呼啦圈摇晃的强度不够，如果想提高心率，就必须加快摇晃速度。除此之外，最好选择重量适中的呼啦圈，腰肌劳损或缺钙者不宜，女性在孕期和月经期也应避免运动。