舞蹈原地转圈分解动作

1.先用胳膊和上半身走，上半身走在脚的前面(这个前面是指平圈的前面)，头往后仰不动，膝盖微微弯曲。脚步要均匀，不要乱踩。

2.如果不需要，尽量不要有上半身多余的动作。保持姿势，眼睛尽量盯着一个地方，比如三只手，天花板等。闭上眼睛也是可以的。这要根据你的个人情况而定。我一般都是闭着眼睛转圈，这样就不会晕了。有些人闭上眼睛就会头晕。此外，顺时针和逆时针交替转移减少眩晕。

3.凡事讲究循序渐进，舞蹈也是如此。所以刚开始练习的时候，速度可以慢一点，圈数和时间尽量少，然后慢慢积累，量力而行，不要操之过急。

4.用手臂和肩带旋转。你需要在开始旋转的时候张开双臂，利用惯性带动身体旋转。这样会让车身轻很多。因为不需要一直把头甩来甩去，可以把肩膀往上翘。比如左转的时候左肩更高，头向后仰，然后再加一点胸腰，弯腿，把重量放在脚上。可以让阻力小一些。