1.如果你想练习自由倒立，首先，你需要站在墙上至少一分钟。这个已经可以做了，还可以做倒立俯卧撑，说明完全具备练习自由倒立的力量基础。
2、其次是自由倒立的专项训练技巧。自由倒立姿势的关键是身体线条，也就是从头到脚的线条。很多朋友做倒立，身体弯曲，主要是因为手臂和躯干的角度小于180度。当这个夹角小于180度时，相应的腰部会弯曲以适应重心的调整。所以这个训练方法就是用手指贴着墙，对着墙做倒立。这时候身体自然是一条直线。注意核心在运动中的稳定性。
