如何训练初中生注意力

如何提高初中学生的注意力，提高注意力的方法有哪些？

边肖整理了一些提高好友关注度的方法，大家可以根据自己的学习习惯选择适合自己的方式。

提高注意力的方法

1.开始学习的时候，给自己定一个任务，明确学习目标，限制时间。一定的学习压力可以让你更专注；

2.利用辅助工具。复习阅读的时候，有针对性的写读书笔记，有助于你做到一心一意；

3.用主动探究的方法去阅读。所谓主动探究法，就是除了读课本，还要加上自己的看法。你能想出更好的结果吗？还有别的解决办法吗？当前内容的连接、延伸和应用是什么？如何总结知识形成自己的体系？主动探究的方法不仅能让我们集中注意力，还能帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提高学习效率。

提高注意力的技巧

1.本地转换。如果你在一个嘈杂的地方学习，或者周围有吸引你注意力的东西，那就去别的地方，找一个相对安静，不影响你注意力的地方。

2.当某件具体的事情影响到你的注意力时，立即解决它。比如你困了或者困了，起来活动活动，洗洗脸或者泡杯咖啡；肚子饿了，脑子里一直在想吃点什么，我就马上吃点东西。

3.注意适时休息。有时候，让自己重新集中注意力的方法就是休息一下，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空放松和重新调整(可以洗洗脸，动一动，跳跳)，你会发现更容易重新集中注意力。

集中训练法

1.准备一张白纸，用黑墨水在纸上从上到下画几个点。上面的比较大，下面的逐渐变小。

2.坐下来，调整你的呼吸，试着用腹部呼吸法。总之，平静心态，放松自己。

3.一开始用眼睛看最上面的圆点，注意放松。

4.暗示你的黑点越来越大，越来越清晰。

5.盯着点，尽可能保持腹式呼吸法，尽量延长时间不眨眼。当然，不要累眼睛，尤其是

6.当你的眼睛可以长时间一眨不眨的盯着这个黑点时，换一个小一点的黑点继续训练。