波比跳和什么运动一起锻炼减肥快

波比跳怎么做，波比跳是一种常见的健身运动

夏天来了，相信很多人都穿上了小裙子，短裤等。这时候他们会发现父母在疫情期间体重增加了。希望能快点瘦下来，穿上漂亮的裙子。罂粟跳只是大多数人的选择，可以快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。那么，鲍比跳是什么？博比是怎么跳的？让我们来看看边肖吧！

鲍比是怎么跳的

罂粟花跳，又称罂粟花运动，是一种常见的健身运动。Burpee (Bobby)是一种高强度、短时间燃脂、心率飙升的自重抗阻训练运动，也称站立。

Burpee会训练全身70%以上的肌肉，包括核心肌肉、脚、手臂、腹部、臀部、背部等。除了训练肌肉耐力、弹性、灵活性，对心肺适能的训练也很有帮助。

Burpee被誉为最高效最好的全身健身项目之一，经常被列为燃脂瘦身运动课程的项目之一。所需空不大，短时间就能达到全身流汗的竞速运动。

Burpee结合了一系列的下蹲、俯卧撑和跳跃，可以在短时间内将心率提高到接近人体的最大值。

波比的跳跃是双脚分开与肩同宽，下蹲，双臂垂直放在地板上，手掌放在地板上；双腿内收的时候，保持和第一步一样的动作，向上起跳，双手并拢尽力向上伸展。

然后跳，蹲下，坐回第一步，这就是波比跳。Burpee可以作为独立的训练菜单，也可以和其他动作结合使用。