筋膜枪平常可以用吗

“筋膜枪”到底该怎么用？每天用筋膜枪腿会细吗？

在购买筋膜枪时，有些人会选择广告中的燃烧脂肪来减肥。网上有很多关于筋膜枪减肥的说法，但实际上并不能用来减肥。筋膜枪的腿会一天比一天细吗？下面让我们在边肖谈论它。

筋膜枪能减肥吗？

这款原本是用来提高按摩效率，放松肌肉的健身产品，现在在电商平台上打上了品牌 疾病的治疗 偶数 减肥 标签，让那些持有 不运动也能减肥 幻想的买家蜂拥而至。

但是，筋膜枪真的有燃脂功能吗？

不可能通过它的振动来减肥。 中国康复医学会康复专业委员会主任委员陈文华在接受央视采访时直言不讳。

网上几乎所有跟筋膜枪减肥有关的说法，比如甩脂机，局部振动，按摩，都瘦不下来。从运动学和代谢机制来说，没有依据。

简单的实验进一步证明了这个观点 mdash mdash首先，测量两名志愿者的双侧小腿围。然后，第一个志愿者做半小时有氧运动，再给右小腿做3分钟筋膜枪按摩；第二名志愿者不做任何运动。同一小时后，他给右腿做了3分钟的筋膜枪按摩。

围度没有变化，没有达到预期的减肥效果。 领导该实验的国家体育总局运动医学研究所骨关节康复部主任楼志坤说。

天天拍带筋膜的腿瘦吗？

首先你要知道你的腿为什么粗，是肌肉腿还是肥腿。

大多数人看到或感觉到自己的大腿和小腿特别硬，有明显的凸起，就认定自己是肌肉型腿。

我只能说:请认清自己胖的现实！

对于胖腿来说，筋膜枪对你的瘦腿一点帮助都没有。请忘掉什么花哨的黑科技，局部减脂，诚实运动+合理饮食，整体减脂。

对于肌肉腿，如果你由于长时间站立、久坐、疲劳、不良姿势等导致肌肉筋膜持续紧张。，而且你的腿视觉上看起来很粗，那么筋膜枪就帮你了。

但是筋膜枪只是帮你放松肌肉和筋膜，让你的腿在视觉上看起来更细。不会让你的肌肉变小，也不会用多了变瘦。差不多用了两次就已经有了。就是这样，每天用多了也不会让你变瘦。

最后再一次强调，这个世界上除了吸脂和PS，没有办法局部减脂。筋膜枪只是起到辅助放松和恢复的作用，不会帮你消耗热量，减少肌肉量和脂肪。

如果真的想减肥，就要回到正道上来，坚持运动，合理饮食。

；筋膜枪 怎么用？

常见松弛肌肉和适用点的选择:

上斜方肌的紧张会引起局部疼痛或痉挛，颈部不适，这往往是由于长期慢性劳损或疲劳引起的。可以选择筋膜枪放松上斜方肌腹部，可以起到很好的解痉作用。

背阔肌:腰痛经常影响我们的日常生产活动。背阔肌是一种扁平的三角形肌肉，位于后肩带，与中轴骨骼一起连接上肢部分。但是背阔肌覆盖了腰区和胸区的下半部，腰椎的屈伸和侧屈会不断地牵拉肌肉，久而久之也会造成疼痛。选择腰部进行筋膜枪治疗，可以缓解腰部疼痛，这也是一个很好的选择点。

小腿三头肌是一个肌肉群名称，指小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌。很多擅长走路和跑步的人往往对小腿三头肌非常紧张。这时候可以利用筋膜拍摄来来回释放小腿三头肌，可以达到非常好的缓解肌肉紧张的效果。温馨提示:不能用于减肥和小腿塑形。

因此 筋膜枪 其实也没有传言的那么神奇。家里买大面积的肌肉没有问题，但是不要盲目往自己身上开 枪 啊， 筋膜枪 不是万能的，哪里都打不过，有些部分不能乱用。