1.方法一:伸颈，沉肩挺胸，头向一侧倾斜，然后抬起那一侧的手臂，放在头上，呼气，静置20到30秒。
2.方法二:头转向一侧，低头，下巴向锁骨，抬起那一侧的手臂，放在头上，手微微向下推。在整个过程中你不能弯腰。
3.方法三:咬紧牙关，抬头，用下巴空寻找天空，静置20到30秒。
