跆拳道实战技巧

1.空打击练习:空打击练习是徒手练习。空打击练习是掌握技术动作的重要训练手段之一。空打击练习可以不断巩固技术动作的正确动态刻板印象，强化条件反射。空打击形式多样，可以单人也可以多人练习。

2.点击练习:点击练习是一种及时响应帮助者信号的练习方法。常用的信号有手势、口令、目标位置等。点击练习可以有效提高练习者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时注意信号的突然性，信号清晰，目标信号准确。

3.攻守演练:攻守演练一般是两人一组，不接触，根据攻守演练的实际要求进行。可以一开始就规定只能单次攻击，渐渐的就过度到连续攻击；战术逐渐由单一向组合转变。攻防练习能有效提高学生控制和运用技术动作的能力，培养学生的攻防意识，提高战术意识，消除和预防初学者的恐惧心理，防止运动损伤。

4.投喂练习:投喂练习是教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的地指导练习者，或借助手靶、脚靶等辅助器材，帮助其练习的方法。由于指导有一定的目的性和很强的针对性，这种练习对学生快速有效地掌握技术动作有很好的效果。是跆拳道实战中常用的训练方法。

既能提高学生的技术运用能力，又能培养学生的战术意识，有效提高学生的攻防动作质量，提高学生的反应速度，建立稳定的条件反射，直至实现自动化。它是教学和训练中经常使用的一种练习形式。

注意喂食练习的质量和针对性，根据不同学生的技术特点进行喂食。练习者要在保证动作质量的情况下，认真理解，反复揣摩。

5.传靶练习:传靶练习是教师或同伴使用手靶和脚靶，及时向练习者展示目标位置，练习者根据目标位置及时做出反应的练习方法。演习:目标指示及时，有针对性；反应快，击球准，根据不同要求击球。

6.练习每空:练习是两个人在没有接触的情况下，根据对方的动作及时做出反应的一种练习方式。这种练习可以有效地训练练习者的反应速度和移动速度，培养战术意识，提高攻防能力，快速反应动作，消除恐惧心理。

7.假想练习:假想练习是假想敌练习，需要在练习过程中有意识、有系统地在大脑中进行思考和表征。练的时候好像无敌就有敌人了。无论是打空、目标还是沙袋的时候，都要积极思考，想象对手就在眼前，主动接触，根据对手的反应做出相应的反应。假想练习可以通过对已完成动作的思考、想象和体验，作用于心理和生理，使已完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。

假想练习可以提高神经系统的兴奋度，有助于集中记忆，加深动作的记忆，加快动作的熟练度，提高动作的协调性和准确性，提高操作思维和完成动作的能力，从而有助于建立和巩固正确的动态刻板印象。另外，假设练习中没有危险，可以在一定程度上减少学生对学习的恐惧，减少运动损伤的发生。

8.模拟演练:模拟实战中技术动作的运用和计划战术的针对性练习。模拟演习可以提高战术意识、行动判断和反应能力。注意学生的技术特点，练习培养他们应对不同球员的能力。

9.假实战:是一种近似实战的练习，由一对人进行，力量和速度控制在一定限度内。判断力，战术意识，灵活运用技术的能力，消除恐惧，大胆运用所学。

10.有条件的练习:在一定条件下有针对性的练习。运用特定技战术的能力可以培养时差感和距离感，攻防意识针对性强。它能有效地训练和提高学生的某些能力和使用某些方法的能力，是战术训练中常用的方法。

1.实战:是检验和提高技战术的重要方法，是总结和积累实战经验的有效措施。特别是按照比赛的规则和方法，有裁判裁决的形式，竞争激烈，对抗性强。